5 clés pour bien choisir la collation de votre enfant
Les enfants consomment au moins 2-3 collations par jours. Elles ne servent pas seulement à calmer une petite faim, mais contribuent aussi à soutenir leur énergie, leur concentration et leur croissance. Comme le rappelle l'ingénieur alimentaire, Vanessa Grondin, « la collation fait partie intégrante d'un régime alimentaire équilibré et ne devrait pas être considérée comme superflu ».
1. Combiner au moins deux groupes alimentaires
Une collation équilibrée associe idéalement un fruit ou un légume à une source de protéines ou de grains entiers. « En combinant les groupes alimentaires, on aide l’enfant à se sentir rassasié plus longtemps », explique Vanessa Grondin.
2. Limiter les sucres ajoutés
Les sucres naturellement présents dans les fruits et les produits laitiers sont appropriés. En revanche, « les aliments très sucrés comblent rapidement la faim, mais pour très peu de temps », souligne-t-elle.
3. Offrir une énergie durable
Les fibres, les protéines et les bons gras permettent d’éviter les pics et les chutes d’énergie. « Une bonne collation doit aider l’enfant à se rendre confortablement au prochain repas ».
4. Privilégier les aliments peu transformés
Plus la liste d’ingrédients est courte et reconnaissable, meilleure est la collation. « Plus un aliment est proche de sa forme naturelle, plus il est intéressant sur le plan nutritionnel », rappelle-t-elle.
5. Adapter la collation à l’enfant
Une collation saine est sécuritaire, appréciée et adaptée à l’âge de l’enfant. « Le climat autour de l’alimentation est aussi important que ce qu’il y a dans l’assiette ».
En résumé, bien choisir une collation, c’est nourrir le corps, soutenir l’énergie et favoriser une relation saine et positive avec la nourriture.
Ce que les parents recherchent dans une collation prêt-à-emporter
✅ Ingrédients simples, minimalement transformés
✅ 0 g de sucre ajouté
✅ Sans allergènes, vraiment
✅ Protéines végétales (pas de lactosérum)
✅ 5–7 ingrédients, tous prononçables
✅ Goût que les enfant aiment
C’est simple, clean, fonctionnel… et enfin aligné avec la vraie vie.
Test express en épicerie
3 à 5 questions pour scanner une liste d’ingrédients en 5 secondes :
-Est-ce que je peux tout prononcer?
- Y a-t-il 10 ingrédients ou moins?
- Le sucre (ou son cousin déguisé) est-il dans les 3 premiers ingrédients?
- Est-ce qu'il y a une portion intéresssante de protéines et fibres?
- Est-ce qu’il y a “sirop”, “concentré”, “isolat” quelque part?
Si la réponse et oui… probablement pas le meilleur choix
La solution → collations à ingrédients propres
Avant de parler de marque, parlons concept.
Collation “santé” traditionnelle
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10-15 ingrédients
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8–15 g de sucre ajouté
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Allergènes fréquents
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Texture sèche ou granuleuse
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Édulcorants artificiels
Collation prêt-à-emporter 'saine' nouvelle génération
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5–7 ingrédients entiers
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0 g de sucre ajouté
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Sans les 11 allergènes
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Sucré naturellement (dattes / fruits)
Texture moelleuse et goût apprécié
Henri Nutrition, c’est une entreprise québécoise lancée par une maman et son fils.
Leur mission? Offrir aux enfants une collation simple, vraie, sécuritaire… et enfin agréable à manger.
Les barres Henri cochent toutes les cases recherchées par les parents futés :
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5–7 ingrédients propres, minimalement transformés
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0 g de sucre ajouté (juste des dattes)
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Sans les 11 allergènes prioritaires
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7 g+ de protéines végétales
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Texture moelleuse, goût apprécié par les enfants
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Note : 4,9/5 sur 362+ avis
Saveurs : Brownie au chocolat · Pomme cannelle · Petits fruits mélangés - Bleuets sauvages et Vanille
Ce qu'il disent de nous...
Arrête de te battre avec des collations “santé” que tes enfants ne mangent pas. Essaye la Boîte Essai Famille Henri et goûte les quatre saveurs en ne payant que la livraison.
Une collation que tu aimes, des ingrédients qui te respectent
Reçois GRATUITEMENT 4 collations protéinées…
tu paies seulement la livraison.
Voici comment tester les barres Henri (sans te casser la tête)
4 barres : Brownie chocolat, Petits fruits, Pomme cannelle, Bleuets sauvages & vanille
7-8g de protéines par collations
0 g de sucre ajouté
5–7 ingrédients simples
sans les 11 allergènes prioritaires
C'est pour toi si...
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Tu cherches une collation nourrissante sans être ultra transformé
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Tu es tanné des collations “santé” que tes enfants refusent de manger
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Tu ne veux plus déchiffrer des listes d’ingrédients interminables
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Tu dois respecter les règles de la garderie / de l’école (sans allergènes)
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Tu veux tester avant d’acheter une grande boîte
Ce qu'il disent de nous...
Comment ça se passe, pour vrai, dans une famille
Tu reçois ta petite boîte, tu ouvres les quatre collations tu testes et tu découvres ta préférée : Choco brownie, Petits fruits, pomme cannelle ou bleuets sauvages et vanille.
Tu peux en glisser une dans la boîte à lunch, en garder une dans l’auto pour les “snack emergencies”, et en garder une juste pour toi.
L’objectif est simple : voir laquelle disparaît en premier… et savoir quelle grande boîte choisir ensuite.
Organise une dégustation toute simple
Goûte chacune des saveurs
Découvre ce que tu préfères
Une maman, un fils, et une mission simple
Henri Nutrition a été fondé par une maman qui ne voulait pas, par accident, transformer son fils en “bibitte à sucre”. Après avoir passé trop de temps dans l’allée des collations à lire des étiquettes interminables, elle a décidé de créer des barres :
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Avec des ingrédients entiers et lisibles,
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sans allergènes,
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sans sucre ajouté,
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que les enfants aiment vraiment.
Aujourd’hui, des milliers de familles à travers le Québec et l’Ontario mettent des barres Henri dans leurs boîtes à lunch.
Question fréquente
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Est-ce vraiment gratuit? Oui, tu paies seulement les frais de livraison. Le contenu du sac est offert.
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Que contient exactement la Boîte Essai Famille Henri? 4 barres : Brownie chocolat, Petits fruits, Pomme cannelle et Bleuets sauvages & vanille
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Y a-t-il une limite? Oui, une boîte essai par foyer pour laisser la chance au plus de familles possible.
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Est-ce que c’est sans allergènes? Toutes les collations Henri sont libres des 11 allergènes et fabriquées dans une usine dédiée
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Est-ce que mes enfants vont aimer même si c’est sans sucre ajouté?«Ma fille adore et les ingrédients sont top. Merci Henri» lisez les commentaires par vous-même!